Hardlooptips, hartslagzones en trainingsadvies.
Welkom op de Slimmer lopen blog!
Ontdek praktische hardlooptips over training, hartslagzones, lactaattesten en loopbegeleiding
Wat is een lactaattest voor hardlopers?
Ontdek wat een lactaattest precies meet, waarom hartslagzones belangrijk zijn en hoe je efficiënter kunt trainen als hardloper
Hartslagzone 2 uitgelegd voor lopers.
Als hardloper hoor je het de laatste tijd waarschijnlijk overal: "Je moet langzamer lopen om sneller te worden." Het klinkt volstrekt tegenstrijdig. Je wilt toch juist sneller worden? Waarom zou je dan slenteren?
Het geheim achter deze logica heet Zone 2-training. Hier is simpel uitgelegd wat het is, waarom het werkt en hoe je het toepast tijdens je loopjes.
Waarom veel hardlopers te snel trainen?
(en daardoor minder vooruitgang boeken)
Je herkent het vast wel: je trekt je hardloopschoenen aan, stapt de deur uit en gooit meteen het tempo erin. Het voelt lekker, je zweet goed en na afloop ben je heerlijk voldaan. "Als ik moe ben, heb ik goed getraind," denken veel hardlopers.
Maar wist je dat juist daar de grootste trainingsfout wordt gemaakt? Een overgrote meerderheid van de hardlopers traint namelijk structureel te snel. Waarom doen we dat, en waarom is het juist slim om vaker de rem erop te zetten?
Wat zijn hartslagzones?
Wie begint met trainen op hartslag krijgt al snel te maken met termen zoals “zone 2”, “duurloopzone” of “anaerobe drempel”. Maar wat betekenen die zones eigenlijk? En waarom gebruiken zoveel hardlopers en coaches ze om trainingen op te bouwen?
In dit artikel leggen we uit wat hartslagzones zijn, hoe ze werken en waarom ze je kunnen helpen om slimmer te trainen.